Полезные рецепты для правильного питания на каждый день
8 ПП-блюд с кальмарами: салат с яйцом, фаршированные тушки, кольца на гриле, в томатном соусе, паста, ризотто. 75 ккал/100 г, 18 г белка. Как не сделать «резиновыми».
8 диетических куриных котлет: на пару, в духовке, с кабачком, с овсянкой, с творогом, рубленые. 130-160 ккал/100 г, 22-25 г белка. Без панировки и масла, сочные и нежные.
15 ПП-рецептов для праздника: фаршированные перцы, рулет из лосося, рулет из индейки, ПП-холодец, желе из ягод. Полное меню на 6-8 человек, КБЖУ, замены тяжёлых классических блюд.
12 рецептов ПП-выпечки из творога в духовке: запеканка, сырники, кексы, чизкейк, ватрушки, печенье, рулет. 120-200 ккал/100 г, 12-18 г белка. Творог как основа белковых десертов.
Перловка при похудении: можно ли есть, КБЖУ, гликемический индекс. 109 ккал/100 г готовой, низкий ГИ (30), много клетчатки и бета-глюканов. 5 ПП-рецептов: каша, гарнир, с грибами, в супе, плов.
10 ПП-блюд с креветками: салат с авокадо, паста с креветками, том ям, креветки в чесночном соусе, на гриле, в шакшуке. 95 ккал/100 г, 19 г белка, минимум жира, омега-3.
6 ПП-паштетов из куриной грудки: классический, с морковью, с шампиньонами, с тыквой, с авокадо, с творогом. 120-150 ккал/100 г, 18-22 г белка, без сливочного масла.
15 бюджетных ПП-блюд до 100 ₽ за порцию: гречка с яйцом, овсянка с творогом, куриный суп, печёные кабачки, тушёная капуста. Раскладка по ценам, КБЖУ, список покупок на 1500 ₽/неделю.
8 рецептов ПП-печенья без муки и сахара: овсяное, банановое, из 3 ингредиентов, протеиновое, миндальное, шоколадное. 250-400 ккал/100 г. На овсяных хлопьях, банане и сахзаме.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.