6 статьи по теме «низкокалорийное» в блоге RawPlan.
10 ПП-блюд из трески: в духовке с овощами, на пару, в фольге, котлеты, паштет, в томатном соусе. 75 ккал/100 г, 18 г белка, минимум жира. Самая «диетическая» белая рыба.
15 ПП-рецептов из кабачков: оладьи, запеканка, лодочки с фаршем, чипсы в аэрогриле, рулетики, икра, спагетти. Всего 24 ккал/100 г — идеальный овощ для дефицита калорий.
20 лёгких ужинов до 300 ккал: рыба, овощи, яйца, творог. Что съесть вечером и не поправиться, формулы «не голодно при 300 ккал», правила позднего ужина.
30 белковых ПП-ужинов до 350 ккал и от 30 г белка: куриные, рыбные, творожные, яичные. Готовые формулы «белок + овощи + соус», КБЖУ, время готовки, что готовить вечером после работы.
25 ПП-супов 110-300 ккал: капустный жиросжигающий, минестроне, том-ям, тыквенный крем, чечевичный, мисо, гаспачо. Идеально для мил-препа на неделю.
Ужин — не «как бабочка», а нормальный приём пищи с 25-35 г белка. 20 рецептов до 400 ккал: рыба, птица, яйца, овощи и поздний лёгкий ужин до 250 ккал.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.