Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Перекус 25 мин

Печёная груша с корицей и орехами

Ароматная печёная груша с корицей, грецкими орехами и каплей мёда

184 ккал/порц.

Б: 2.1г Ж: 7.1г У: 29.7г

Обед 35 мин

Крем-суп из цветной капусты с сыром

Бархатистый крем-суп из цветной капусты с пармезаном и мускатным орехом

183 ккал/порц.

Б: 6.3г Ж: 14.2г У: 9.8г

Обед 30 мин

Салат с киноа и авокадо

Питательный весенний салат с киноа, авокадо, огурцом и лимонной заправкой

294 ккал/порц.

Б: 8.6г Ж: 13.3г У: 37.9г

Ужин 65 мин

Фаршированные перцы с индейкой и рисом

Яркие болгарские перцы, фаршированные смесью из индейки, бурого риса и овощей

418 ккал/порц.

Б: 32.0г Ж: 15.9г У: 36.4г

Перекус 5 мин

Зелёный смузи с сельдереем

Освежающий зелёный смузи из сельдерея, огурца и яблока — заряд витаминов

163 ккал/порц.

Б: 4.3г Ж: 0.8г У: 37.8г

Перекус 5 мин

Рисовые хлебцы с авокадо

Хрустящие рисовые хлебцы с кремовым авокадо, помидорами черри и семенами

228 ккал/порц.

Б: 5.4г Ж: 8.8г У: 36.3г

Ужин 35 мин

Форель в фольге с лимоном и травами

Нежная форель, запечённая в фольге с лимоном, розмарином и чесноком

273 ккал/порц.

Б: 30.8г Ж: 14.2г У: 5.3г

Перекус 10 мин

Творожный мусс с ягодами

Воздушный творожный мусс с замороженными ягодами и ванилью

163 ккал/порц.

Б: 18.2г Ж: 6.0г У: 9.1г

Ужин 22 мин

Стручковая фасоль с куриной грудкой

Быстрое и полезное блюдо — хрустящая стручковая фасоль с обжаренной куриной грудкой и чесноком

235 ккал/порц.

Б: 31.3г Ж: 8.4г У: 8.9г

Обед 45 мин

Весенний суп с зелёным горошком

Лёгкий весенний суп с зелёным горошком, молодым картофелем и свежей зеленью. Готовится за 45 минут на курином бульоне, подаётся со сметаной — обед для всей семьи.

146 ккал/порц.

Б: 5.4г Ж: 4.3г У: 22.6г

Завтрак 35 мин

Яичные маффины с овощами

Порционные яичные маффины с болгарским перцем, шпинатом и российским сыром. Идеальный белковый завтрак, который удобно готовить на 2-3 дня вперёд. Одна порция — 2 маффина, отлично разогреваются и берутся с собой.

173 ккал/порц.

Б: 13.0г Ж: 11.3г У: 4.8г